Benefícios do suco de batata-doce com limão e gengibre e como fazer.

Integrado a uma alimentação saudável, o suco de batata-doce com limão e gengibre pode proporcionar vários benefícios ao organismo.

A batata-doce é uma fonte de carboidrato saudável e ganhou a fama de ser o alimento predileto de quem quer ganhar massa muscular. Ela é rica em fibras alimentares e proteínas, contém vitaminas A, E, C, K e do complexo B. Em sua composição também se encontram sais minerais como zinco, cálcio, magnésio, ferro, manganês e potássio.

Batata doce é um alimento que contribui para:

-Sensação de saciedade após refeições, o que pode ajudar a emagrecer;

-Ganho muscular.

-Saúde intestinal;

-Melhora da visão;

-Fortalecer o sistema imunológico.

Controlar a glicemia e a pressão arterial.

Já o limão se destaca pelas propriedades nutricionais — contém vitaminas, principalmente a C, e minerais como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.

-Controlar a glicemia e a pressão arterial.

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Já o limão se destaca pelas propriedades nutricionais — contém vitaminas, principalmente a C, e minerais como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.

É uma das frutas cítricas mais populares e ajuda a:

-Melhorar a digestão;

-Diminuir o risco de doenças cardiovasculares, incluindo AVC.

-Aumentar a absorção do ferro;

-Turbinar a imunidade;

-Neutralizar os efeitos dos radicais livres, o que faz bem à pele;

-Diminuir sintomas de doenças respiratórias.

O gengibre, por sua vez, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aliado a poucas calorias (80 kcal a cada 100 gramas) e alguns minerais importantes, como magnésio e potássio.

-Veja detalhes dos seus benefícios.

-Ajuda a controlar o diabetes.

-Reduz cólicas menstruais.

-Melhora a memória.

-Ajuda no combate a infecções.

-Melhora a digestão.

-Alivia sintomas de problemas respiratórios;

-Combate náuseas;

-Reduz a dor;

-Melhora sintomas de osteoartrite.

Suco de Batata Doce, Limão e Gengibre.

Ingredientes

-1 batata-doce pequena (aprox. 200 g);

-1 limão;

-1 pedaço pequeno de gengibre;

-Água (o bastante para bater no liquidificador).

Modo de Preparo:

Higienize todos os ingredientes e descasque a batata-doce, fatiando-a em pedaços pequenos para facilitar a obtenção do suco.

No liquidificador, bata os pedaços de batata-doce e adicione água, para garantir uma consistência homogênea.

Incorpore o limão, o pedaço de gengibre e, se quiser, uma maçã para aumentar o valor nutricional e adoçar o suco.

Adicione duas pedras de gelo, caso prefira, e sirva na sequência.

Contra indicações

importante ressaltar que o suco pode causar efeitos colaterais. Por isso, é recomendado seguir a orientação médica, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes: histórico de cálculos renais, alterações de pressão arterial, desconfortos gastrointestinais, sangramentos, ou estiver grávida.

Fonte www.uol.com.br